Préparer sa peau au soleil

Avec l'alimentation

Préparer sa peau au soleil, pourquoi ? L’été approche, et même si nous sommes tous prêts mentalement à profiter de ces moments ensoleillés, notre peau a besoin d’un petit échauffement. C’est LA saison pendant laquelle il est très important de prendre soin de sa peau et pour cela tout commence en amont !

Préparer sa peau au soleil est très utile pour plusieurs raisons :

Pour protéger des dommages causés par les rayons UV
Pour éviter les coups de soleil
Pour limiter les effets nocifs des rayons pouvant causer des tâches brunes, de la déshydratation, des ridules prononcées
Pour favoriser un bronzage non-agressif et doux, qui dure dans le temps

Cela fait beaucoup de raisons n’est-ce pas ? Pas de panique, il existe des moyens simples, naturels et efficaces pour préparer tout ça !

Les must have

On peut – presque – tout faire grâce à l’alimentation ! Même préparer sa peau au soleil, sans forcément prendre de complément alimentaire. Pour cela, privilégier des aliments riches en :

Vitamine C : pour stimuler la production de collagène et protéger la peau du vieillissement cutané : on retrouve alors les agrumes, les poivrons, le persil et les fruits rouges. Pour un apport en complément aliment la Vitamine C Sunday Natural est très efficace car elle est liposomale, la forme qui est la plus bio-disponible pour l’organisme.
Sélénium : bon précurseur de mélanine, le pigment responsable de la coloration de la peau quand elle bronze. On en trouve dans les noix du brésil, les huitres, le thon, le saumon, l’oeuf mollet
Betâ Carotène : un antioxydants précurseur de mélanine, on en trouve dans les tomates, carottes, pastèque, melon
Bonus : c’est le retour des apéros en terrasse, alors on en profites et on privilégie le vin rouge, qui contient des anti-oxydants pour lutter contre le vieillissement cutané, un petit plus par rapports aux autres alcools 🙂

Les anti-oxydants

Zoom sur mes deux anti-oxydants préférés pour préparer la peau au soleil et prolonger son bronzage tout l’été !

Consommer des aliments riches en anti-oxydants permet Pe préparer la peau et de prolonger les effets du bronzage.

Bêta-carotène, lutéine, zéaxanthine et lycopène, astaxanthine … Zoom sur mes deux must have.

Bêta-carotène

C’est un puissant antioxydant qui booste l’éclat et l’élasticité de la peau et la protège contre les dommages des radicaux libres tout en stimulant la synthèse de la mélanine, ce qui aide donc à prévenir des coups de soleil.

On en trouve dans :

Tomate
Carottes
Melon
Abricot
Mangue
Pêche
Pastèque …

Astaxanthine

C’est un caroténoïde plus fort que le bêta-carotène qui agit en prévention du vieillissement de la peau : il réduit les rides, améliore l’hydratation, l’élasticité et protège contre les UVs et les tâches brunes.

On le retrouve au niveau alimentaire dans les aliments riches en :

Bêta-carotène : melon, abricot, mangue, pêche, carotte
Lutéine et Zéaxanthine : brocoli, épinards, potiron, poivron, mangue, persil
Lycopène : tomate, pastèque, pamplemousse

Pour un apport par l’alimentation, on peut consommer des crustacés, algues ou poissons tels que :

Les crevettes, le crabe, le homard
Le saumon, la truite
Les algues en général

Dans la pratique ?

Privilégier des recettes simples et colorées, voici deux exemples :

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