Heathy lunch au bureau

Comment faire ?

Toujours plus facile de manger équilibré lorsqu’on est à la maison.

Mais comment faire lorsqu’on passe tous ses midis à l’extérieur ?

Commander sur Deliveroo, aller chercher quelque chose au chinois du coin, et le vendredi direction la brasserie d’en face. Dans la pratique, il est donc difficile d’avoir une alimentation équilibrée au bureau.

Bienfaits clés

Pourtant, manger sainement et équilibré présente de nombreux avantages pour votre santé et votre bien-être au travail. Une alimentation équilibrée :

Vous permet de maintenir votre énergie tout au long de la journée de travail. Les aliments nutritifs vous aideront à vous sentir plus alerte et concentré, ce qui peut améliorer votre productivité au travail.

Peut vous aider à maintenir un poids santé. Manger des aliments nutritifs et équilibrés peut vous aider à réguler votre appétit et à éviter de grignoter des aliments malsains qui peuvent contribuer à l’accumulation de poids.

Avoir un impact positif sur votre humeur et votre bien-être général. Les aliments sains peuvent contribuer à réguler votre niveau d’énergie et à réduire les niveaux de stress, ce qui peut vous aider à mieux gérer les exigences de votre travail.

Aider à prévenir certaines maladies chroniques, telles que le diabète et les maladies cardiaques. En prenant soin de ce que vous mangez, vous pouvez contribuer à préserver votre santé à long terme.

Easy Tips

Il peut être difficile de manger sainement au bureau, mais il existe de nombreuses façons de s’y prendre. Voici quelques conseils simples et naturels pour vous aider :

Préparez vos repas à l’avance : préparez vos repas la veille ou le week-end pour éviter de succomber à la tentation de manger des aliments malsains lorsque vous êtes pressé

Garder des snacks sains dans le tiroir du bureau : des fruits, des noix ou des graines pour grignoter entre les repas.

Evitez les aliments transformés au restaurant : optez plutôt pour des aliments frais et naturels qui sont riches en nutriments type Escalope de poulet + haricots verts / Saumon + riz + salade / Omelette + salade …

Buvez beaucoup d’eau : l’eau est essentielle pour rester hydraté et en bonne santé. On recommande entre 1,5L et 2L d’eau peu minéralisée par jour (Mont Roucous, Montcalm). Pour s’en assurer, garder une gourde d’1L sur son bureau à remplir dès l’arrivée, puis boire petit à petit jusqu’à la fin de la journée !