PETIT DÉJEUNER EXPRESS

recette

PETIT DÉJEUNER EXPRESS

On mange quoi ce matin ?

Pas facile de trouver des idées de petit déjeuner rapide et simple. Cette recette de miam aux fruits est parfaite pour un petit déjeuner complet et rapide à réaliser. Elle contient des :

Oméga 3

Riche en oméga 3, l’huile de cameline est parfait pour apporter les bons gras dont nous avons besoin.

Protéines

Les graines de chia sont une bonne source de protéines, car elles en contiennent environ 17g pour 100g.

Glucides

La banane possède une teneur en glucide intéressante pour donner de l’énergie.

Vitamines et minéraux

A condition d’être frais, biologiques et de saison, les fruits sont plein de vitamines et de minéraux.

Le petit bonus ? Le cannelle, qui aide à réguler la glycémie et donc les envies de sucre le reste de la journée.

ingrédients

1 Banane
2 cas d’huile de cameline
1 cas de graines de chia
1 cac de cannelle en poudre
Fruits frais de saison
Option : graines de courge

recette

Écraser la banane dans un bol avec l’huile de cameline
Bien mélanger jusqu’à ce que l’huile soit imbibée dans la banane
Ajouter les fruits frais coupés, les graines de chia / et de courge

Bon appétit !

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PETIT DÉJEUNER EXPRESS

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