RIZ AUX LÉGUMES ET HARICOTS

recette

RIZ AUX LÉGUMES ET HARICOTS

une recette protéinée

La recette parfaite pour alterner avec les protéines animales

Nous avons besoin de protéines tous les jours, cas notre corps ne les gardent pas !

Pour alterner avec les protéines animales et ne pas manger de la viande à tous les repas, vous pouvez associer :

Une portion de céréale
Une demi-portion de légumineuse

Vous obtiendrez ainsi une protéine végétale et des acides aminés dont votre organisme a besoin. Attention, cela ne remplace pas les protéines animales, qui sont les seules à apporter TOUS les acides aminés essentiels à notre organisme.

ingrédients

Ingrédients pour le riz (céréale) aux légumes et haricots (légumineuses) :

1 boîte Haricots rouges
Riz complet ou semi-complet
½ choux fleur
½ poivron
1 courgette
Assaisonnement : 2 cas d’huile de noix, huile d’olive, gomasio

recette

Faire cuire le riz
Découper les légumes, puis les faire cuire au Vitaliseur : piquer les légumes au couteau pour savoir s’ils sont cuits : si le légume glisse du couteau : c’est cuit !
Option : réchauffer les haricots dans une casserole
Dans un saladier : mélanger le riz, les légumes découpés, les haricots
Assaisonner : huile de noix, huile d’olive, gomasio ou sel

Bon appétit !

Lien du Vitaliseur :

https://shop.vitaliseurdemarion.fr/?lang=fr&gclid=CjwKCAjwlcaRBhBYEiwAK341jfkbiM7f83qZy03OMuhDwX1YZ7LWPpGDOrveiVCke-uDp-uMNXUm5RoCDj8QAvD_BwE