On l’a compris: aujourd’hui on trouve des milliers de conseils et recommandations pour être “Healthy”. Il faut absolument manger X fruits et légumes par jour, faire X heures de sport par semaine, acheter des labels certifiés ECO je ne sais quoi, ne pas consommer plus de X quantités de viande … Tu en perds la tête ? Moi aussi.
Si tu me connais déjà, tu sais que je n’ai qu’une règle: « Pas besoin de se faire du mal pour se faire du bien » ! Sur ce blog tu trouveras des Easy conseils et astuces pour un BIEN ÊTRE ACCESSIBLE.
On commence ce premier article par les éléments de base à garder en tête liés à ce que l’on met dans son corps.
L’apport quotidien en vitamines est la base d’une alimentation et donc d’un corps sain. On les trouve où?
Ratio idéal à l’assiette ? Dans l’ordre d’importance:
Tout cela c’est notre idéal, maintenant on fait comment dans la pratique ?
Le plus difficile, c’est souvent la GREEN touch quotidienne… Pas simple de toujours avoir du brocolis sous la main…
Easy Tip: les Green smoothies
Simple, rapide et surtout efficace car il permet d’ingérer ta green dose sans la préparation culinaire. Tu trouveras plein de recettes à réaliser sur mon compte Instagram @insideoutbymelodie
2. DU BIO LOCAL:
Tu sais pourquoi j’insiste sur le Bio ? Je ne vais pas m’étendre sur le débat, mais juste te rappeler ces petites choses :
Je suis d’accord, on n’a pas forcément le temps d’aller au marché toutes les semaines avec son chariot et ses sacs en tissu. La good news, c’est qu’aujourd’hui le Bio s’est vraiment démocratisé, on en trouve dans tous les supermarchés sans forcément aller dans des magasins spécialisés : on en trouve chez Monoprix, Franprix, Carrefour et Auchan. S’il y en a près de chez vous, j’aime également beaucoup Bio C Bon et Naturalia.
On veut le meilleur pour notre corps non? Alors on mange ses fruits et légumes BIOS.
Acheter local
Toujours choisir des produits de l’origine la plus proche de soi. Ex : pommes bios d’Espagne vs pommes bios de France. Si j’habite en France, je choisis les pommes françaises !
Acheter ses fruits et légumes bios sans sortir de chez soi
Mon petit chouchou ? Epicery, l’application qui te met en lien avec des maraîchers et commerçants locaux. En quelques clics, tu reçois ton panier de fruits et légumes à la maison: gain de temps et d’énergie et surtout des bons produits.
Enfin, nous sommes tous différents et avons tous des besoins qui varient. Si tu es perdu et que tu as besoin de conseils, n’hésites pas à booker une séance de coaching personnalisé sur mon site : www.m-insideout.com
READY ? 3, 2, 1 : ON PASSE AU BIO !
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