CE QUE L’ON MET DANS SON CORPS

lifestyle

CE QUE L’ON MET DANS SON CORPS

conseils

On l’a compris: aujourd’hui on trouve des milliers de conseils et recommandations pour être “Healthy”. Il faut absolument manger X fruits et légumes par jour, faire X heures de sport par semaine, acheter des labels certifiés ECO je ne sais quoi, ne pas consommer plus de X quantités de viande … Tu en perds la tête ? Moi aussi.

Si tu me connais déjà, tu sais que je n’ai qu’une règle: « Pas besoin de se faire du mal pour se faire du bien » ! Sur ce blog tu trouveras des Easy conseils et astuces pour un BIEN ÊTRE ACCESSIBLE.

On commence ce premier article par les éléments de base à garder en tête liés à ce que l’on met dans son corps.

les éléments de base

DU VIVANT:

L’apport quotidien en vitamines est la base d’une alimentation et donc d’un corps sain. On les trouve où?

Dans des fruits et légumes de saison: on insiste sur la saison, mais aussi sur le BIO
Des céréales: du bon riz complet, du quinoa, ou des pates complètes
Des légumineuses : lentilles et pois de toutes les couleurs
Des protéines : animales et végétales

Ratio idéal à l’assiette ? Dans l’ordre d’importance:

Le max de légumes : idéalement la moitié
Céréales et Légumineuses : un quart de l’assiette
Protéine: on alterne 1 fois sur 2 (animale/non animale) dépendant des besoins

Tout cela c’est notre idéal, maintenant on fait comment dans la pratique ?

Le plus difficile, c’est souvent la GREEN touch quotidienne… Pas simple de toujours avoir du brocolis sous la main…

Easy Tip: les Green smoothies

Simple, rapide et surtout efficace car il permet d’ingérer ta green dose sans la préparation culinaire. Tu trouveras plein de recettes à réaliser sur mon compte Instagram @insideoutbymelodie

2. DU BIO LOCAL:

Tu sais pourquoi j’insiste sur le Bio ? Je ne vais pas m’étendre sur le débat, mais juste te rappeler ces petites choses :

Le bio est de saison: on évite de facto les produits importés du bout du monde qui ont passé des heures de transport dans des conditions qu’on ne veut pas connaître avant que de les mettre dans notre ventre
Le bio est agricole: sa production exclut les produits chimiques (qui finissent autrement aussi dans ton ventre)
Le bio, c’est bon: les produits étant de saison, le goût et la couleur ne sont pas altérés par un transport trop long ou un engrais trop chimique

Je suis d’accord, on n’a pas forcément le temps d’aller au marché toutes les semaines avec son chariot et ses sacs en tissu. La good news, c’est qu’aujourd’hui le Bio s’est vraiment démocratisé, on en trouve dans tous les supermarchés sans forcément aller dans des magasins spécialisés : on en trouve chez Monoprix, Franprix, Carrefour et Auchan. S’il y en a près de chez vous, j’aime également beaucoup Bio C Bon et Naturalia.

On veut le meilleur pour notre corps non? Alors on mange ses fruits et légumes BIOS.

EASY TIPS PRATIQUES

Acheter local

Toujours choisir des produits de l’origine la plus proche de soi. Ex : pommes bios d’Espagne vs pommes bios de France. Si j’habite en France, je choisis les pommes françaises !

Acheter ses fruits et légumes bios sans sortir de chez soi

Mon petit chouchou ? Epicery, l’application qui te met en lien avec des maraîchers et commerçants locaux. En quelques clics, tu reçois ton panier de fruits et légumes à la maison: gain de temps et d’énergie et surtout des bons produits.

Enfin, nous sommes tous différents et avons tous des besoins qui varient. Si tu es perdu et que tu as besoin de conseils, n’hésites pas à booker une séance de coaching personnalisé sur mon site : www.m-insideout.com

READY ? 3, 2, 1 : ON PASSE AU BIO !

contact

parlons-nous

Vous êtes une entreprise et vous souhaitez qu’on collabore ? Vous avez des questions sur les consultations ou les ateliers ?

CE QUE L’ON MET DANS SON CORPS

lifestyle